Tu programa y tu entrenadora, ¡Más cerca que nunca!
Clientes felices
Adaptarse a los cambios
¿1200kcal a 1800kcal? Sí✨
¡De principiante a crack!
Disciplina pura
Más, no siempre es mejor
Perder grasa, no kilos
Mis programas
Transformación Exclusiva 1:1
Nuestra experiencia más personalizada y exclusiva. 🏆 Es mi programa VIP, diseñado para ti si quieres llevar tu objetivo a otro nivel y necesitas que tu entrenamiento y alimentación se adapten realmente a ti. Tanto si quieres perder grasa, ganar masa muscular, mejorar tu composición corporal o simplemente trabajar en tu salud y bienestar, construimos tu proceso teniendo en cuenta tu punto de partida, tu estilo de vida, el tiempo que tienes disponible, tus preferencias y el lugar donde entrenas. Aquí no tienes que adaptarte a un programa. El programa se adapta a ti. Un plan creado DESDE CERO para ti. Mi equipo de entrenadoras y yo diseñamos tu plan de entrenamiento y alimentación teniendo en cuenta toda la información que nos das en nuestra videollamada inicial y formulario. Tu plan tampoco se queda igual durante meses. Cada 15 días utilizamos tus check-ins para revisar cómo estás avanzando y realizar las modificaciones que consideremos necesarias para que puedas seguir progresando hacia tu objetivo. Este programa es para ti si.. ✨ Quieres un plan creado específicamente para ti. ✨ Tienes un objetivo concreto y quieres una estrategia adaptada a él. ✨ Necesitas que tu entrenamiento se adapte a tu disponibilidad, nivel o equipamiento. ✨ Quieres que tu alimentación tenga en cuenta tus preferencias, intolerancias y tu estilo de vida. ✨ Te beneficia tener seguimiento, feedback y ajustes frecuentes. ✨ Quieres poder consultar tus dudas directamente con nuestro equipo cuando lo necesites y por un canal exclusivo. ✨ Quieres recibir feedback personalizado sobre tu técnica. ✨ Estás empezando y sabes que necesitas más acompañamiento para sentirte segura durante el proceso. ✨ O simplemente quieres llevar tu proceso al siguiente nivel con el máximo nivel de personalización. ¿Y si no necesitas un plan 100% personalizado? Si quieres una estructura de entrenamiento ya diseñada, con progresiones, nutrición semipersonalizada, recursos y comunidad, pero no necesitas que creemos tu plan desde cero, puedes empezar con nuestros Programas Guiados. Y si ya tienes claro lo que haces pero existe un bloqueo concreto que no consigues resolver, puedes trabajar ese punto específico con nuestro Plan de Acción. La Transformación Exclusiva 1:1 es para ti si quieres que todo el proceso esté construido alrededor de ti. 🏆🍑
🏋🏼♀️ Entrenamiento 100% personalizado: tu programa se crea desde cero para ti, tanto si entrenas en gimnasio como si prefieres hacerlo desde casa, hacer un mix de ambos o compaginarlo con otra disciplina. Adaptamos ejercicios, volumen, intensidad y estructura a tu nivel, tus objetivos, tu disponibilidad y los recursos que tienes.
🥗 Plan de alimentación personalizado: tu alimentación también se adapta a ti, teniendo en cuenta tu objetivo, tus preferencias alimentarias y tu realidad. Además, tendrás acceso a nuestro diario de comidas, más de 85 recetas, lista de la compra y lecciones sobre nutrición y suplementación.
📈 Actualizaciones cada 15 días: tus check-ins son una parte fundamental del proceso. A partir de ellos revisamos tu evolución y hacemos los cambios necesarios en tu entrenamiento y alimentación para que el plan siga teniendo sentido para ti.
💬 Chat privado 1:1: además del chat de la comunidad, tendrás un espacio privado con Cindy y nuestro equipo de entrenadoras para resolver tus dudas durante el proceso. Este chat también será nuestro canal para revisar tu técnica y darte feedback personalizado sobre tus ejercicios.
🎥 Feedback de técnica: puedes compartir tus vídeos de entrenamiento para que podamos analizar tu ejecución y ayudarte a mejorar tu técnica de forma personalizada.
📹 Videollamada mensual con Cindy: tendrás acceso a una videollamada mensual y grupal directamente conmigo y con la comunidad, donde compartiremos lecciones, resolveremos dudas y seguiremos aprendiendo juntas.
€110
Mensual
Programas Guiados
🍑 Mis Programas Guiados están diseñados para que tengas una estructura de entrenamiento completa y puedas avanzar durante varias semanas, con progresiones cada 15 días. Elige el programa que mejor encaje contigo y empieza a entrenar con un plan. ¿Qué programa es para ti? Según tu nivel, tus objetivos y el lugar donde entrenas: 🏋🏼♀️ Programas de gimnasio: varios programas estructurados para entrenar con máquinas, poleas y pesos libres, con diferentes enfoques y niveles. 🏠 Programas para casa: opciones pensadas para que puedas entrenar desde casa sin necesitar el equipamiento de un gimnasio. 🍑 Booty Band: un programa práctico para esos momentos en los que necesitas entrenar con poco material. Perfecto para viajes, vacaciones o para tener una opción sencilla para entrenar estés donde estés. 🌱 Beginners: una opción para quienes están empezando a entrenar y necesitan una estructura sencilla para aprender, coger confianza y construir una buena base. Es para ti si.. ✨ Quieres dejar de improvisar cada vez que entrenas. ✨ Te cuesta saber cómo organizar tus entrenamientos. ✨ Quieres una estructura que te permita progresar, no simplemente una rutina nueva cada pocas semanas. ✨ Necesitas ideas y estructura también para tu alimentación. ✨ Quieres aprender mientras entrenas. ✨ Te gusta sentirte acompañada, pero no necesitas un plan creado desde cero exclusivamente para ti. Y si necesitas algo más personalizado.. Si quieres que tu entrenamiento se diseñe específicamente para ti, teniendo en cuenta tu contexto, tus objetivos, tu nivel y tus circunstancias, entonces probablemente lo que buscas es nuestra Asesoría Personalizada 1:1 🏆 Los Programas Guiados te dan estructura + progresión + comunidad. La Asesoría Personalizada 1:1 te da un plan diseñado específicamente para ti + acompañamiento individual. Elige el programa que mejor encaje contigo y empieza tu proceso con Growland.
🏋🏼♀️ Entrenamiento guiado: una programación estructurada que avanza contigo, con progresiones cada 15 días para que puedas trabajar con continuidad y ver cómo evolucionas con el paso de las semanas.
🥗 Nutrición que acompaña tu entrenamiento: tendrás una guía de alimentación semipersonalizada orientada a tu objetivo, diario de comidas, más de 85 recetas, lista de la compra y lecciones sobre nutrición, suplementación y entrenamiento.
📈 Check-ins cada 15 días: registra tus métricas y tu progreso para que puedas ver tu evolución y mantenerte consciente de cómo estás avanzando.
🎥 Todo explicado: videos demostrativos de los ejercicios e instrucciones para utilizar correctamente máquinas, poleas y pesos libres.
💬 Comunidad Growland: tendrás acceso al chat grupal para resolver dudas, compartir tu proceso y sentirte acompañada durante el camino.
€44.99
MensualCindy De Abreu
Entrenadora personal
Desde el primer día mi objetivo ha sido ser esa entrenadora que mi versión de hace 12 años necesitaba cuando no tenía idea de lo que estaba haciendo. Por eso nació Growland. No más de seguir un plan sin entender las razones, no más de ir sin deriva probando algo distinto cada día, si llegaste aquí es porque estás lista/o para aprender, para sentirte capaz de hacer de este camino saludable algo TUYO.✨
Todo lo que necesitas, en un solo lugar
Cerca de ti
Chat con la comunidad o chat privado conmigo y mi equipo según el programa que elijas, además de llamadas grupales conmigo para resolución de dudas.
Registra tu progreso
Construye hábitos a largo plazo con tu calendario de rutinas, retos personalizados y objetivos de movimiento.
Tu app en tu dispositivo
Conecta tu dispositivo para rastrear tus niveles de actividad diaria y métricas de entrenamiento, la frecuencia cardíaca y las calorías quemadas.
Check-ins cada 15 días
Check-ins constantes de fotos, medidas y estatus general para mantenernos al día y hacer adaptaciones a tu programa.
Planes de entrenamiento guiados
Contarás con rutinas semanales, unas 100% personalizadas y otras guiadas, según el programa que elijas, creadas para lograr tu objetivo.
Planes de alimentación flexibles
Considerando las calorías y macros para tu objetivo, podrás tener tu diario de comidas, elegir entre las +50 recetas o escanear tus productos favoritos.
Testimonios
Tengo 1 año y 9 meses con Cindy y mas allá del cambio físico (ESPECTACULAR) me siento fuerte, mi relación conmigo ha dado un giro, amo la energía que transmite y la pasión con la que hace su trabajo!
Miyel
El progreso logrado estos 2 años con Cindy han sido desafiantes, pero cada paso ha valido la pena. Me siento orgullosa de lo que he alcanzado y es genial llevar este proceso guiada por la mejor!
Daleska
Ha sido una de las mejores inversiones que he hecho para mi bienestar (mis migrañas se han reducido un 80%), es una DICHA contar con su apoyo, amor, entrega y servicio que es total.❤️
Susana
Preguntas frecuentes
¿Qué es Growland?
Growland es la app que lo tiene todo: 1. Diferentes programas para elegir, adaptados a tu objetivo específico. 2. Entrenamientos guiados, rutinas diarias, retos personalizados y tips sobre técnica. 3. Diario de comidas, +50 recetas deliciosas, escáner para tus productos favoritos y lecciones sobre nutrición y suplementación.
¿Cuál es la diferencia entre el Programa PREMIUM y PEACH UP!?
🏆 Programa PREMIUM: ✅ Es creado desde cero y de forma 100% personalizada por mí y mis entrenadoras para realizar en gimnasio o en casa. ✅ Obtienes tu plan de alimentación y entrenamiento, susceptibles a cambios cada 15 días según tus check-ins, necesidades y las adaptaciones que consideremos para que sigas avanzando hacia tu objetivo. ✅ Además del chat de la comunidad, tendrás un chat privado exclusivo conmigo y mis entrenadoras para aclarar todas tus dudas en todo momento y que también usaremos como canal para evaluar tu técnica y corregirte de forma personalizada en cada paso. ✅ Acceso a diario de comidas, +50 recetas, lista de compra y lecciones sobre suplementación, nutrición y entrenamiento. ✅ Acceso a videollamada mensual y grupal, directamente conmigo y con la comunidad para recibir lecciones y aclarar dudas. 🍑 PEACH UP!: ✅ Es un programa de entrenamiento guiado por 16 semanas con progresiones cada 15 días para ayudarte a mejorar tu técnica y que puedas seguir avanzando conforme pasan las semanas. ✅ Check-ins cada 15 días para que puedas registrar tus progresos. ✅ Obtienes un diario de comidas con una guía según tu objetivo, +50 recetas, lista de compra y lecciones sobre suplementación, nutrición y entrenamiento. ✅ Acceso al chat de la comunidad en el que aclararemos dudas y nos motivaremos.
¿Cómo realizo la compra de mi suscripción?
1. Entra a: www.growland.app/packs 2. Elige el plan que más se adapte a ti y tu objetivo. 3. Realiza el pago. 4. Recibe el correo de bienvenida para descargar la app. 5. Descarga la app en tu dispositivo y completa tu perfil. 6. ¡Listo! Disfruta de tu suscripción.
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